Mowditate
Il n’existe pas de durée parfaite pour une méditation !
Pour les débutants, cinq à dix minutes peuvent déjà constituer une bonne base. Avec l’expérience, beaucoup de personnes prolongent naturellement leur méditation, car il devient progressivement plus facile de la poursuivre plus longtemps. Mais cela peut aussi varier fortement d’un jour ou d’une situation à l’autre.
La régularité compte davantage que la durée. Une courte méditation plusieurs jours par semaine est plus bénéfique qu’une très longue séance seulement de temps en temps.
Essayez donc de choisir une durée qui s’intègre confortablement à votre journée. Et qui vous plaît. Il vaut mieux méditer régulièrement avec plaisir que se forcer à terminer une longue séance à chaque fois.
Avec le temps, vous développerez votre propre sens de la durée qui vous convient dans différentes situations.