Mowditate
Er bestaat geen perfecte meditatieduur!
Voor beginners kan vijf tot tien minuten al een goede basis bieden. Naarmate mensen meer ervaring krijgen, verlengen velen hun meditatie vanzelf, omdat het geleidelijk makkelijker wordt langer te blijven oefenen. Maar ook dat kan per dag of situatie sterk verschillen.
Regelmaat is belangrijker dan lengte. Een korte meditatie op meerdere dagen per week is nuttiger dan slechts af en toe een heel lange sessie.
Probeer dus een duur te kiezen die prettig in je dag past. En waar je plezier in hebt. Het is beter om regelmatig met plezier te mediteren dan jezelf iedere keer door een lange sessie heen te dwingen.
Met de tijd ontwikkel je je eigen gevoel voor welke duur in verschillende situaties goed voelt.