Mowditate
Идеальной длительности медитации не существует!
Для начинающих уже пять–десять минут могут стать хорошей основой. С опытом многие естественным образом увеличивают время медитации, потому что постепенно становится легче оставаться с практикой дольше. Но это тоже может сильно различаться в разные дни и ситуации.
Регулярность важнее длительности. Короткая медитация несколько дней в неделю полезнее, чем очень длинный сеанс лишь время от времени.
Поэтому постарайтесь выбрать длительность, которая удобно вписывается в ваш день. И которая вам нравится. Лучше регулярно медитировать с удовольствием, чем каждый раз заставлять себя выдерживать долгий сеанс.
Со временем у вас появится собственное ощущение подходящей длительности для разных ситуаций.