얼마나 오래 명상해야 할까요?

명상에 완벽한 시간은 없습니다!

초보자는 5~10분만으로도 좋은 바탕을 마련할 수 있습니다. 경험이 쌓이면 더 오래 지속하기가 점차 쉬워져 자연스럽게 시간을 늘리는 사람이 많습니다. 하지만 이 역시 날짜나 상황에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

길이보다 규칙성이 중요합니다. 가끔만 아주 길게 하는 것보다 일주일에 여러 날 짧게 명상하는 것이 더 유익합니다.

그러니 하루 일정에 편안하게 들어갈 수 있는 시간을 선택해 보세요. 그리고 즐길 수 있는 시간이어야 합니다. 매번 긴 세션을 억지로 버티는 것보다 즐겁게 규칙적으로 명상하는 것이 좋습니다.

시간이 지나면 상황마다 어느 정도의 길이가 적절한지 자신만의 감각이 생길 것입니다.