Hvor længe bør jeg meditere?

Der findes ingen perfekt varighed for en meditation!

For begyndere kan fem til ti minutter allerede give et godt grundlag. Efterhånden som man får mere erfaring, forlænger mange naturligt deres meditation, fordi det gradvist bliver lettere at blive i den længere. Men det kan også variere meget fra den ene dag eller situation til den anden.

Regelmæssighed betyder mere end længde. En kort meditation flere dage om ugen er mere gavnlig end en meget lang session en gang imellem.

Prøv derfor at vælge en varighed, der uden besvær passer ind i din dag. Og en, du nyder. Det er bedre at meditere regelmæssigt med glæde end at tvinge dig igennem en lang session hver gang.

Med tiden udvikler du din egen fornemmelse for, hvilken varighed der føles rigtig i forskellige situationer.