Mowditate
Ідеальної тривалості медитації не існує!
Для початківців уже п’ять–десять хвилин можуть стати хорошою основою. З досвідом багато людей природно збільшують тривалість медитації, адже поступово легше залишатися з практикою довше. Проте це також може сильно відрізнятися в різні дні й ситуації.
Регулярність важливіша за тривалість. Коротка медитація кілька днів на тиждень корисніша за дуже довгий сеанс лише час від часу.
Тому спробуйте вибрати тривалість, яка зручно вписується у ваш день. І яка вам подобається. Краще регулярно медитувати із задоволенням, ніж щоразу примушувати себе витримувати довгий сеанс.
З часом у вас з’явиться власне відчуття відповідної тривалості для різних ситуацій.