Mowditate
Nie istnieje idealny czas trwania medytacji!
Dla osób początkujących już pięć do dziesięciu minut może stanowić dobrą podstawę. Wraz ze zdobywaniem doświadczenia wiele osób naturalnie wydłuża medytację, ponieważ z czasem łatwiej im pozostać w praktyce dłużej. Może to jednak znacznie różnić się między poszczególnymi dniami i sytuacjami.
Regularność ma większe znaczenie niż długość. Krótka medytacja kilka dni w tygodniu daje więcej korzyści niż bardzo długa sesja tylko od czasu do czasu.
Spróbuj więc wybrać czas trwania, który wygodnie mieści się w Twoim dniu. I taki, który sprawia Ci przyjemność. Lepiej medytować regularnie z przyjemnością niż za każdym razem zmuszać się do długiej sesji.
Z czasem wyrobisz sobie własne wyczucie tego, jaki czas trwania odpowiada Ci w różnych sytuacjach.