Mowditate
Não existe uma duração perfeita para uma meditação!
Para iniciantes, cinco a dez minutos já podem oferecer uma boa base. Conforme ganham experiência, muitas pessoas prolongam naturalmente a meditação, porque fica gradualmente mais fácil continuar por mais tempo. Mas isso também pode variar bastante de um dia ou de uma situação para outra.
A regularidade importa mais do que a duração. Uma meditação breve em vários dias da semana é mais benéfica do que uma sessão muito longa só de vez em quando.
Então procure escolher uma duração que caiba confortavelmente no seu dia. E de que você goste. É melhor meditar regularmente com prazer do que se forçar a completar uma sessão longa todas as vezes.
Com o tempo, você desenvolverá seu próprio senso de qual duração é adequada em diferentes situações.