Mowditate
Det finnes ingen perfekt varighet for en meditasjon!
For nybegynnere kan fem til ti minutter allerede gi et godt grunnlag. Etter hvert som man får erfaring, forlenger mange naturlig meditasjonen fordi det gradvis blir enklere å bli værende lenger. Men dette kan også variere mye fra én dag eller situasjon til en annen.
Regelmessighet betyr mer enn lengde. En kort meditasjon flere dager i uken er mer nyttig enn en veldig lang økt en gang iblant.
Prøv derfor å velge en varighet som lett passer inn i dagen din. Og en som du liker. Det er bedre å meditere regelmessig med glede enn å tvinge deg gjennom en lang økt hver gang.
Med tiden utvikler du din egen følelse av hvilken varighet som passer i ulike situasjoner.