冥想多久才會起作用？

有些作用可能出現得比想像中快。例如，即使只有一次簡短的冥想，也可能影響你當下感受到的壓力程度。但這並不意味著，十分鐘冥想就已經帶來了持久的改變。¹

其他作用只有通過規律練習才會逐漸形成。因此，研究通常考察持續數週的課程。但這些研究無法預測你個人會在何時察覺變化。²

經常被提到的八週並不是一個神奇的分界點。這個時間主要來自一個事實：許多接受科學研究的正念課程大約持續這麼久。