Mowditate
¡No existe una duración perfecta para una meditación!
Para principiantes, entre cinco y diez minutos ya pueden ofrecer una buena base. A medida que adquieren experiencia, muchas personas alargan naturalmente la meditación porque poco a poco resulta más fácil continuar durante más tiempo. Pero esto también puede variar mucho de un día o una situación a otra.
La regularidad importa más que la duración. Una meditación breve varios días a la semana es más beneficiosa que una sesión muy larga solo de vez en cuando.
Así que intenta elegir una duración que encaje cómodamente en tu día. Y que disfrutes. Es mejor meditar regularmente con gusto que obligarte a completar una sesión larga cada vez.
Con el tiempo, desarrollarás tu propio criterio sobre qué duración te parece adecuada en distintas situaciones.