Per quanto tempo dovrei meditare?

Non esiste una durata perfetta per una meditazione!

Per chi inizia, cinque-dieci minuti possono già offrire una buona base. Con l’esperienza, molti allungano naturalmente la meditazione perché diventa gradualmente più facile proseguirla più a lungo. Ma questo può anche variare molto da un giorno o da una situazione all’altra.

La regolarità conta più della durata. Una breve meditazione diversi giorni a settimana è più benefica di una sessione molto lunga solo ogni tanto.

Cerca quindi di scegliere una durata che si inserisca comodamente nella giornata. E che ti piaccia. È meglio meditare regolarmente con piacere che costringersi ogni volta a una lunga sessione.

Con il tempo svilupperai una tua sensibilità per la durata che ti sembra giusta nelle diverse situazioni.