Mowditate
Якщо вам зручніше слідувати ритму, у Mowditate можна почати дихальну вправу. Квадратне та резонансне дихання доступні безкоштовно.
Квадратне дихання
Квадратне дихання складається з вдиху, паузи, видиху й ще однієї паузи. Mowditate візуально показує поточну фазу, тож не потрібно постійно дивитися на годинник.
Резонансне дихання
Резонансне дихання дотримується спокійного, регулярного ритму вдихів і видихів. На відміну від квадратного дихання, увага зосереджена на цих двох фазах. Виберіть вправу, ритм якої комфортний для вас.
Без мети, заради якої потрібно терпіти
Не потрібно примушувати себе дихати через силу. Якщо ритм некомфортний, зупиніть вправу й поверніться до звичайного дихання. Застосунок підтримує особисту практику й не замінює медичного лікування.
Заземлення як альтернатива
Заземлення 5 4 3 2 1 спрямовує увагу на чуття й довкілля. Це не дихальна вправа; воно може стати альтернативою, якщо ви волієте спрямувати увагу назовні.
Також на Apple Watch
Дихальні вправи й заземлення доступні також на зап’ясті. Ці безкоштовні вправи не потребують Mowditate+ чи облікового запису.
