Як пов’язані медитація й сон?

Медитація може допомагати зі сном, але не замінює його.

Особливо ввечері медитація може допомогти помічати думки й напруження, не занурюючись у них дедалі глибше. У деяких людей програми на основі усвідомленості можуть покращувати суб’єктивну якість сну й полегшувати труднощі, пов’язані з проблемами зі сном.

Однак докази не є остаточними. Результати відрізняються залежно від людей, програм медитації та методів лікування, з якими їх порівнюють. Тому в разі справжнього хронічного розладу сну медитація не стає автоматично найкращим лікуванням.¹

І хоч би наскільки розслаблено ви почувалися після медитації, вона не може виконати біологічні функції сну.