Quando o corpo dói durante a meditação

Se surge um ligeiro desconforto durante a meditação, não tens de mudar imediatamente de postura. Podes começar por observar o que sentes realmente: onde, exatamente, o reconheço? É pressão, uma sensação de repuxar, calor ou tensão? A sensação mantém-se ou muda? Assim, mesmo uma sensação física desagradável pode tornar-se, durante algum tempo, um objeto da tua atenção. No entanto, meditar não significa ter de suportar dor. Se o desconforto se intensifica, se parece uma dor aguda ou se te dá a sensação de que a postura não te faz bem, muda-a. Podes mexer-te devagar e conscientemente e, depois, continuar a meditar. Usar uma cadeira, escolher outra posição sentada ou deitar-te são opções perfeitamente aceitáveis.