Mowditate
Alguns efeitos podem surgir surpreendentemente depressa. Mesmo uma única meditação breve pode, por exemplo, influenciar o nível de stress que sentes nesse momento. Mas isso não significa que dez minutos de meditação tenham produzido mudanças duradouras.1
Outros efeitos desenvolvem-se apenas com a prática regular. Por isso, os estudos analisam frequentemente programas de várias semanas. Mas não conseguem prever quando tu, pessoalmente, notarás uma mudança.2
As tão referidas oito semanas não são um limiar mágico. Resultam sobretudo de muitos programas de atenção plena estudados cientificamente durarem aproximadamente esse tempo.