Como meditação e sono se relacionam?

A meditação pode ajudar com o sono, mas não substitui o sono.

Especialmente à noite, a meditação pode ajudar você a perceber pensamentos e tensões sem se envolver cada vez mais neles. Para algumas pessoas, programas baseados em atenção plena podem melhorar a qualidade subjetiva do sono e as dificuldades associadas a problemas de sono.

As evidências, porém, não são conclusivas. Os resultados variam conforme as pessoas, os programas de meditação e os tratamentos usados como comparação nos estudos. Por isso, diante de um transtorno crônico de sono de fato, a meditação não é automaticamente o melhor tratamento.¹

E, por mais relaxado que você se sinta depois de meditar, a meditação não consegue cumprir as funções biológicas do sono.