Czy podczas medytacji należy odcinać się od dźwięków?

Nie. Dźwięki są taką samą częścią Twojego doświadczenia chwili jak wszystko inne. Nie musisz próbować odcinać w myślach odgłosów przejeżdżających samochodów, śpiewu ptaków ani muczenia innej krówy na sąsiednim pastwisku.

Jeśli jakiś dźwięk odciąga uwagę od oddechu lub innego obiektu medytacji, po prostu go zauważ i wróć tak jak zwykle. Możesz nawet uczynić same dźwięki przedmiotem uwagi i obserwować, jak się pojawiają i ponownie znikają.