Mowditate
Jeśli wolisz podążać za rytmem, możesz rozpocząć ćwiczenie oddechowe w Mowditate. Oddech pudełkowy i oddech rezonansowy są dostępne bezpłatnie.
Oddech pudełkowy
Oddech pudełkowy obejmuje wdech, pauzę, wydech i kolejną pauzę. Mowditate pokazuje aktualną fazę, dzięki czemu nie musisz stale spoglądać na zegar.
Oddech rezonansowy
Oddech rezonansowy polega na spokojnym, regularnym rytmie wdechów i wydechów. W odróżnieniu od oddechu pudełkowego skupia się na tych dwóch fazach oddechu. Wybierz ćwiczenie, którego rytm jest dla Ciebie komfortowy.
Bez celu, który trzeba osiągnąć za wszelką cenę
Nie trzeba wymuszać oddechu. Jeśli rytm sprawia dyskomfort, przerwij ćwiczenie i wróć do normalnego oddychania. Aplikacja wspiera indywidualną praktykę i nie zastępuje leczenia.
Uziemienie jako alternatywa
Uziemienie 5 4 3 2 1 kieruje uwagę na zmysły i otoczenie. Nie jest ćwiczeniem oddechowym i może być alternatywą, gdy wolisz skierować uwagę na zewnątrz.
Także na Apple Watch
Ćwiczenia oddechowe i uziemiające są dostępne również na nadgarstku. Te bezpłatne ćwiczenia nie wymagają Mowditate+ ani konta.
