Bør jeg stenge ute lyder under meditasjon?

Nei. Lyder er like mye en del av opplevelsen din av øyeblikket som alt annet. Du trenger ikke å prøve å mentalt stenge ute biler som kjører forbi, fuglesang eller den andre rautende kua på nabobeitet.

Hvis en lyd trekker oppmerksomheten bort fra pusten eller et annet meditasjonsobjekt, legger du bare merke til det og vender tilbake som vanlig. Du kan til og med gjøre selve lydene til objektet for oppmerksomheten og ganske enkelt observere hvordan de oppstår og forsvinner igjen.