Pusteøvelser, klare når du er det

Hvis du foretrekker å følge en rytme, kan du starte en pusteøvelse i Mowditate. Bokspusting og Resonanspusting er inkludert gratis.

Bokspusting

Bokspusting består av en innpust, en pause, en utpust og enda en pause. Mowditate viser deg den aktuelle fasen visuelt, så du ikke trenger å følge med på en klokke.

Resonanspusting

Resonanspusting følger en rolig, regelmessig rytme av inn- og utpust. I motsetning til Bokspusting er fokuset på disse to pustefasene. Velg øvelsen med en rytme som føles behagelig for deg.

Ingen mål du skal presse deg gjennom

Du trenger ikke å tvinge pusten. Hvis rytmen føles ubehagelig, stopper du øvelsen og går tilbake til å puste normalt. Appen støtter personlig praksis og erstatter ikke medisinsk behandling.

Forankring som et alternativ

5-4-3-2-1-forankring retter oppmerksomheten mot sansene dine og omgivelsene. Det er ikke en pusteøvelse og kan være et alternativ når du heller vil rette oppmerksomheten utover.

Også på Apple Watch

Puste- og forankringsøvelser er også tilgjengelig på håndleddet. Disse gratisøvelsene krever verken Mowditate+ eller en konto.