Mowditate
Som vi allerede har nevnt flere ganger, er konsentrasjon ikke noe du må opprettholde gjennom hele meditasjonen.
Det er ofte vanskeligere når du vil meditere rett etter en stressende dag. Det kan hjelpe å drikke en kopp te først eller følge et annet lite ritual som gir deg litt ro. Doomscrolling eller nyhetslesing er ikke egnet til dette. Det bør være noe som bringer deg litt mer inn i øyeblikket.
Det kan også hjelpe å begynne med en kort meditasjon på noen få minutter og ta en lengre etter en pause. Også dette kan variere fra dag til dag.
Også her er det viktig å ikke bedømme din egen konsentrasjon. Når du oppdager at oppmerksomheten har vandret, vender du ganske enkelt forsiktig tilbake til øyeblikket og ankeret ditt.1