Mowditate
Kuten olemme jo useita kertoja todenneet, keskittymistä ei tarvitse ylläpitää koko meditaation ajan.
Usein keskittyminen on vaikeampaa, jos haluat meditoida heti stressaavan päivän jälkeen. Voi auttaa, että juot ensin kupin teetä tai teet jonkin muun pienen rituaalin, joka rauhoittaa sinua hieman. Uutisten lukeminen tai jatkuva huolestuttavien sisältöjen selaaminen ei sovi tähän. Sen pitäisi olla jotain, joka tuo sinut hieman lähemmäs nykyhetkeä.
Voi myös auttaa aloittaa muutaman minuutin lyhyellä meditaatiolla ja tehdä pidempi harjoitus tauon jälkeen. Tämäkin voi vaihdella päivästä toiseen.
Tässäkin on tärkeää olla arvostelematta omaa keskittymistä. Kun huomaat huomiosi harhautuneen, palaa vain lempeästi nykyhetkeen ja ankkuriisi.1