Mowditate
Nesten alle opplever at tanker dukker opp og oppmerksomheten vandrer under meditasjon.
Dette er ikke et tegn på at du gjør noe galt. Tvert imot: Hjernen er laget for å bearbeide informasjon, lage planer og hente frem minner hele tiden.
Meditasjon skal ikke undertrykke disse tankene. I stedet øver du på å legge merke til dem og deretter vende tilbake til meditasjonsankeret. Som vi allerede har sagt: Å vende tilbake til øyeblikket gjentatte ganger er praksisen.
Mange tror at de er dårlige til å meditere fordi de har så mange tanker. Faktisk er det motsatt: Jo mer oppmerksom du blir, desto tidligere oppdager du i det hele tatt at tankene har vandret. Dette kan også være nyttig i hverdagen: Vi lærer å legge tydeligere merke til oss selv og kan lære å reagere mer bevisst i mange situasjoner.
Nok en gang: Det er ikke vandringen som betyr noe, men den varsomme tilbakevendingen. Det er en vesentlig del av meditasjon.1