Mowditate
Se preferisci seguire un ritmo, puoi avviare un esercizio di respirazione in Mowditate. Respirazione a scatola e respirazione risonante sono incluse gratuitamente.
Respirazione a scatola
La respirazione a scatola passa attraverso un’inspirazione, una pausa, un’espirazione e un’altra pausa. Mowditate offre una guida visiva della fase attuale, così non devi continuare a guardare un orologio.
Respirazione risonante
La respirazione risonante segue un ritmo calmo e regolare di inspirazione ed espirazione. A differenza della respirazione a scatola, l’attenzione è su queste due fasi respiratorie. Scegli l’esercizio il cui ritmo ti risulta confortevole.
Nessun obiettivo da raggiungere a forza
Non occorre forzare il respiro. Se il ritmo ti mette a disagio, interrompi l’esercizio e torna a respirare normalmente. L’app sostiene la pratica personale e non sostituisce un trattamento medico.
Il radicamento come alternativa
Il radicamento 5-4-3-2-1 dirige l’attenzione verso i sensi e l’ambiente circostante. Non è un esercizio di respirazione e può essere un’alternativa quando preferisci rivolgere l’attenzione all’esterno.
Anche su Apple Watch
Gli esercizi di respirazione e radicamento sono disponibili anche al polso. Questi esercizi gratuiti non richiedono Mowditate+ né un account.
