Come sono collegati meditazione e sonno?

La meditazione può aiutare con il sonno — ma non lo sostituisce.

Soprattutto la sera, la meditazione può aiutarti a notare pensieri e tensioni senza lasciarti trascinare sempre di più. Per alcune persone, i programmi basati sulla consapevolezza possono migliorare la qualità soggettiva del sonno e le difficoltà associate ai problemi di sonno.

Le prove non sono però conclusive. I risultati differiscono a seconda delle persone, dei programmi di meditazione e dei trattamenti di confronto studiati. In caso di un vero disturbo cronico del sonno, la meditazione non è quindi automaticamente il trattamento migliore.¹

E per quanto rilassato tu ti senta dopo aver meditato, la meditazione non può svolgere le funzioni biologiche del sonno.