Que se passe-t-il dans le cerveau pendant la méditation ?

Pendant la méditation, votre cerveau est loin d’être éteint. Différents réseaux interviennent selon la façon dont vous méditez. Dans les méditations avec une focalisation claire, ils comprennent des zones liées à l’attention, à la conscience de soi et au contrôle des pensées.¹

Le réseau dit du mode par défaut est particulièrement souvent étudié. Il est notamment actif lorsque notre esprit vagabonde ou lorsque nous pensons à nous-mêmes. Pendant une attention focalisée, certaines parties de ce réseau présentent souvent une activité moindre. Lorsque vous remarquez que votre esprit s’est égaré et ramenez votre attention, les réseaux qui contrôlent l’attention interviennent à leur tour.²

La méditation régulière est aussi associée à des changements dans la façon dont les différents réseaux cérébraux travaillent ensemble. La signification de ces changements à long terme n’est toutefois pas encore entièrement comprise.¹