Mowditate
La méditation a désormais été examinée dans des centaines d’études contrôlées. Il existe des preuves d’effets positifs, notamment pour les approches fondées sur la pleine conscience, y compris sur le stress, l’anxiété, la douleur et certains autres troubles. Certains aspects de l’attention et du contrôle cognitif peuvent également en bénéficier.12
Mais cela ne signifie pas que chaque affirmation sur la méditation bénéficie d’un appui scientifique. Les études diffèrent fortement par la forme et la durée de méditation, leurs participants et leur qualité. Les effets tendent aussi à être plus faibles lorsque la méditation est comparée non à « rien », mais à une autre intervention active.1
La recherche ne présente donc pas la méditation comme un remède miracle. Elle montre plutôt une pratique mentale étonnamment simple qui peut aider dans divers domaines.