명상 중 뇌에서는 무슨 일이 일어나나요?

명상 중 뇌는 꺼져 있는 것과는 거리가 멉니다. 명상하는 방식에 따라 서로 다른 네트워크가 관여합니다. 초점이 명확한 명상에서는 주의, 자기 인식, 생각의 조절과 관련된 영역 등이 여기에 포함됩니다.¹

이른바 디폴트 모드 네트워크는 특히 자주 연구됩니다. 마음이 다른 곳으로 가거나 자신에 대해 생각할 때 등에 활성화됩니다. 집중해서 주의를 기울이는 동안에는 이 네트워크의 일부가 더 적은 활동을 보이는 경우가 많습니다. 마음이 다른 곳으로 간 것을 알아차리고 주의를 되돌리면 이번에는 주의를 조절하는 네트워크가 관여합니다.²

규칙적인 명상은 서로 다른 뇌 네트워크의 협력 방식 변화와도 관련이 있습니다. 그러나 이 변화가 장기적으로 어떤 의미를 갖는지는 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.¹