Pourquoi l’esprit vagabonde-t-il pendant la méditation ?

Presque tout le monde constate que des pensées apparaissent et que l’attention s’égare pendant la méditation.

Cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. Bien au contraire : le cerveau est conçu pour traiter constamment des informations, faire des projets et retrouver des souvenirs.

La méditation ne vise pas à supprimer ces pensées. Vous vous exercez plutôt à les remarquer puis à revenir à votre point d’ancrage de méditation. Comme nous l’avons déjà dit : revenir régulièrement à l’instant présent constitue la pratique.

Beaucoup de personnes pensent être mauvaises en méditation parce qu’elles ont tant de pensées. En réalité, c’est l’inverse : plus vous devenez attentif, plus tôt vous remarquez que vos pensées se sont égarées. Cela peut également être utile au quotidien : nous apprenons à nous percevoir plus clairement et pouvons apprendre à répondre plus consciemment dans de nombreuses situations.

Encore une fois : ce n’est pas l’égarement qui compte, mais le retour en douceur. C’est une composante essentielle de la méditation.¹