冥想时，大脑会发生什么？

冥想时，大脑远远不是处于关闭状态。根据你的练习方式，不同的网络会参与其中。在注意力有明确焦点的冥想中，参与的区域包括与注意力、自我觉察和思维控制有关的区域。¹

所谓的默认模式网络，是研究中尤其常被关注的对象。例如，当我们走神或思考自己时，它会处于活跃状态。在专注注意时，这个网络的部分区域往往活动较少。当你察觉自己走神，并把注意力带回来时，控制注意力的网络又会参与其中。²

规律冥想也与不同大脑网络协作方式的变化有关。不过，这些变化在长期内意味着什么，目前还没有得到充分理解。¹