冥想時，大腦會發生什麼？

冥想時，大腦遠遠不是處於關閉狀態。根據你的練習方式，不同的網路會參與其中。在注意力有明確焦點的冥想中，參與的區域包括與注意力、自我覺察和思維控制有關的區域。¹

所謂的預設模式網路，是研究中尤其常被關注的對象。例如，當我們走神或思考自己時，它會處於活躍狀態。在專注注意時，這個網路的部分區域往往活動較少。當你察覺自己走神，並把注意力帶回來時，控制注意力的網路又會參與其中。²

規律冥想也與不同大腦網路協作方式的變化有關。不過，這些變化在長期內意味著什麼，目前還沒有得到充分理解。¹