Mowditate
Certains effets peuvent apparaître étonnamment vite. Même une seule courte méditation peut, par exemple, influencer le niveau de stress que vous percevez sur le moment. Mais cela ne signifie pas que dix minutes de méditation ont produit des changements durables.1
D’autres effets ne se développent qu’avec une pratique régulière. Les études examinent donc souvent des programmes de plusieurs semaines. Mais elles ne peuvent pas prévoir quand vous constaterez personnellement un changement.2
Les huit semaines souvent mentionnées ne sont pas un seuil magique. Elles viennent surtout du fait que de nombreux programmes de pleine conscience étudiés scientifiquement durent à peu près aussi longtemps.