Meditaatioajastin, joka sopii harjoitukseesi

Joskus sinulla on viisi minuuttia. Joskus et tiedä, kuinka kauan haluat istua. Mowditate antaa tilaa molemmille.

Aseta kesto tai jätä se avoimeksi

Valitse kesto, kun sinulla on tietty aika meditaatiolle. Avoimessa tilassa meditoit ilman aikarajaa ja päätät harjoituksen itse. Käyttäjätiliä ei tarvita.

Lopeta aiemmin ja säilytä aika

Asetitko 20 minuutin ajastimen mutta haluat lopettaa kahdeksan minuutin jälkeen? Kun lopetat aiemmin, voit tallentaa jo meditoimasi ajan, jatkaa harjoitusta tai hylätä sen. Ajastin pysähtyy siksi aikaa, kun päätät. Tallentaminen onnistuu vähintään yhden minuutin jälkeen; harjoituksen kirjoittaminen Apple Healthiin edellyttää lupaasi.

Gongi silloin, kun haluat

Aloitusgongi voi merkitä alkua. Väliaikagongit voivat antaa lempeän muistutuksen harjoituksen aikana. Apple Watchissa voit myös tuntea väliajat värinäpalautteena.

Hiljaisuus, oma ääni tai Apple Music

Käytä ajastinta hiljaisuudessa, valitse omia äänitiedostojasi tai käytä Apple Musicia. Näin voit myös tuoda harjoitukseen ohjatun meditaation omista tiedostoistasi. Apple Musicin käyttö riippuu kyseisen Applen palvelun vaatimuksista ja saatavuudesta.

Aloita lyhyt harjoitus

Valitse ajastin, aseta kesto tai valitse avoin tila ja säädä gongeja halutessasi. Aloita, kun olet valmis. Sinun ei tarvitse saavuttaa mitään erityistä.

Pidä kirjaa harjoituksestasi

Luvallasi Mowditate voi tallentaa tietoisen läsnäolon minuutit Apple Healthiin. Historia, harjoitusputket ja tilastot antavat näkymän harjoitukseesi. Mowditate+:n ohjattu sisältö täydentää ilmaista ajastinta.

Ajastin pysyy keskiössä

Mowditatea kehitetään niin, että ajastin pysyy yksinkertaisena ja suoraan käytettävissä. Lisäharjoitukset, kurssit ja merkit on liitetty mukaan niin, etteivät ne vaikeuta ajastimen käyttöä tai häiritse meditaation aikana. Sinä valitset, mitä niistä haluat käyttää.

Seuraa harjoitustasi

Historia ja tilastot näyttävät aiemmat harjoituksesi. Merkit osoittavat pieniä virstanpylväitä, kuten seitsemää peräkkäistä päivää tai suoritettua kurssia. Niitä ei tarvitse kerätä: meditaation kesto tai tiheys ei mittaa sitä, kuinka hyvin meditoit.

Esimerkkimerkkejä

• 
  7 päivää peräkkäin

  Seitsemän peräkkäisen päivän jälkeen ansaitset merkin ja avaat Mow-sovelluskuvakkeen.

• 
  Meditaation perusteet

  Koko Meditaation perusteet -kurssin suorittamisesta Mowditate+:ssa.

Miten pelillistäminen voi auttaa jatkamaan harjoittelua