Mowditate
Jos haluat seurata rytmiä, voit aloittaa hengitysharjoituksen Mowditatessa. Laatikkohengitys ja resonanssihengitys sisältyvät sovellukseen ilmaiseksi.
Laatikkohengitys
Laatikkohengityksessä edetään sisäänhengityksestä taukoon, uloshengitykseen ja toiseen taukoon. Mowditate näyttää meneillään olevan vaiheen, joten sinun ei tarvitse seurata jatkuvasti kelloa.
Resonanssihengitys
Resonanssihengitys noudattaa rauhallista, säännöllistä sisään- ja uloshengityksen rytmiä. Toisin kuin laatikkohengityksessä, huomio on näissä kahdessa hengitysvaiheessa. Valitse harjoitus, jonka rytmi tuntuu sinusta mukavalta.
Ei tavoitetta, johon pitäisi väkisin päästä
Hengitystä ei tarvitse pakottaa. Jos rytmi tuntuu epämukavalta, lopeta harjoitus ja palaa normaaliin hengitykseesi. Sovellus tukee omaa harjoitteluasi eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa.
Maadoittuminen vaihtoehtona
5-4-3-2-1 Maadoittuminen suuntaa huomion aisteihisi ja ympäristöösi. Se ei ole hengitysharjoitus, ja se voi olla vaihtoehto silloin, kun haluat mieluummin kääntää huomiosi ulospäin.
Myös Apple Watchissa
Hengitys- ja maadoittumisharjoitukset ovat käytettävissä myös ranteessasi. Nämä ilmaiset harjoitukset eivät vaadi Mowditate+:aa eivätkä käyttäjätiliä.
