Mowditate
No. Los sonidos forman parte de tu experiencia del momento tanto como todo lo demás. No tienes que intentar excluir mentalmente los coches que pasan, el canto de los pájaros o la otra vaca que muge en el prado vecino.
Si un sonido desvía tu atención de la respiración u otro objeto de meditación, simplemente nótalo y vuelve como siempre. Incluso puedes convertir los propios sonidos en objeto de atención y observar cómo surgen y desaparecen.