Mowditate
Nej. Lyde er lige så meget en del af din oplevelse af øjeblikket som alt andet. Du behøver ikke at forsøge mentalt at lukke forbikørende biler, fuglesang eller den anden muhende ko på nabomarken ude.
Hvis en lyd trækker din opmærksomhed væk fra åndedrættet eller et andet meditationsobjekt, lægger du blot mærke til det og vender tilbage som sædvanlig. Du kan endda gøre selve lydene til genstand for din opmærksomhed og ganske enkelt iagttage, hvordan de opstår og forsvinder igen.