Mowditate
Nej. Ljud är lika mycket en del av din upplevelse av ögonblicket som allt annat. Du behöver inte försöka mentalt stänga ute förbipasserande bilar, fågelsång eller den andra råmande kon i grannhagen.
Om ett ljud drar uppmärksamheten från andningen eller ett annat meditationsobjekt märker du det bara och återvänder som vanligt. Du kan till och med göra själva ljuden till objekt för uppmärksamheten och bara iaktta hur de uppstår och försvinner igen.