Mowditate
正念意味著有意識地察覺當下：帶著友善、開放的態度，並盡可能不立刻作出評判。
這聽起來簡單，但在日常生活中並不總是容易做到。我們的思緒不斷忙於過去或未來。正念幫助我們一次又一次回到當下。
目的不是把一切都看成愉快或積極的。不舒服的情緒、疼痛和困難的想法，也應該被察覺。因此，正念不是漠不關心，而是清晰地看見。你學習在自動作出反應之前，更有意識地認出正在發生什麼。
隨著時間推移，這種態度不僅在冥想中，也可能在日常生活裡變得越來越自然。
如果察覺不愉快的想法或情緒對你來說很困難，而且冥想時感到非常不適，你不必勉強自己堅持。有時，停止冥想或休息一段時間是合理的。如果這類體驗引起嚴重或持續的困擾，專業支持可能有所幫助。