冥想时应该屏蔽声音吗？

不需要。声音和其他一切一样，都是你对当下体验的一部分。你不必试图在脑海中屏蔽驶过的汽车、鸟鸣，或邻近草场上另一只奶牛的叫声。

如果某个声音把注意力从呼吸或其他冥想对象上带走，只需察觉，然后像平常一样返回。你甚至可以把声音本身作为注意力对象，只是观察它们如何出现，又如何消失。