Чи потрібно відгороджуватися від звуків під час медитації?

Ні. Звуки — така сама частина вашого досвіду цієї миті, як і все інше. Не потрібно намагатися подумки відгородитися від машин, що проїжджають, співу птахів або іншої корови, що мукає на сусідньому пасовищі.

Якщо звук відволікає увагу від дихання чи іншого об’єкта медитації, просто помітьте це й поверніться, як зазвичай. Можна навіть зробити самі звуки об’єктом уваги й просто спостерігати, як вони виникають і знову зникають.