冥想研究：研究結果說明了什麼？

冥想如今已經接受了數百項對照研究的考察。研究發現了積極作用的證據，尤其是基於正念的方法，包括對壓力、焦慮、疼痛和某些其他困擾的幫助。注意力和認知控制的某些方面，也可能從中受益。¹²

但這並不意味著每一種關於冥想的說法都有科學支持。研究在冥想形式、時長、參與者和研究品質方面有很大差異。而且，當冥想不是與“什麼都不做”比較，而是與另一種主動干預方式比較時，觀察到的作用往往會更小。¹

因此，研究並沒有將冥想描繪成一種萬能療法。它展示的是一種出人意料地簡單、可能在多方面提供幫助的心理練習。