冥想時為什麼會走神？

幾乎每個人都會發現，冥想時會出現念頭，注意力也會游離。

這並不表示你做錯了什麼。恰恰相反，大腦本來就會不斷處理資訊、制定計畫和提取記憶。

冥想的目的不是壓制這些想法。相反，你練習的是察覺它們，然後回到注意力錨點。正如我們已經說過的：一次次回到當下，本身就是練習。

許多人因為想法太多，就認為自己不擅長冥想。實際上，情況正好相反：你越專注，就越能及早察覺思緒已經游離。這在日常生活中也可能有幫助：我們學會更清楚地察覺自己，也可以學習在許多情境中更有意識地回應。

再說一次：關鍵不是走神，而是溫和地返回。這是冥想不可或缺的一部分。¹