冥想與睡眠有什麼聯繫？

冥想可能有助於睡眠，但它不能替代睡眠。

尤其在晚上，冥想可能幫助你察覺想法和緊張，而不越來越深地陷入其中。對某些人來說，基於正念的課程可以改善主觀睡眠品質，以及與睡眠問題有關的困難。

不過，現有證據並非確鑿一致。結果會因研究中的人群、冥想課程和比較治療方式而不同。因此，如果確實存在慢性睡眠障礙，冥想並不自動就是最好的治療方法。¹

而且，不管冥想後你有多放鬆，它都無法承擔睡眠的生物學功能。