Mowditate
Meditaatio voi auttaa nukkumisessa — mutta se ei korvaa unta.
Etenkin illalla meditaatio voi auttaa huomaamaan ajatukset ja jännityksen takertumatta niihin yhä enemmän. Joillakin ihmisillä tietoiseen läsnäoloon perustuvat ohjelmat voivat parantaa koettua unen laatua ja lievittää uniongelmiin liittyviä vaikeuksia.
Näyttö ei kuitenkaan ole yksiselitteistä. Tulokset vaihtelevat tutkittavien ihmisten, meditaatio-ohjelmien ja vertailuhoitojen mukaan. Varsinaiseen krooniseen unihäiriöön meditaatio ei siksi ole automaattisesti paras hoito.1
Ja tunsitpa olosi meditaation jälkeen kuinka rentoutuneeksi tahansa, se ei voi hoitaa unen biologisia tehtäviä.