Hur hänger meditation och sömn ihop?

Meditation kan hjälpa med sömn – men den ersätter inte sömn.

Särskilt på kvällen kan meditation hjälpa dig att märka tankar och spänningar utan att bli alltmer fångad i dem. För vissa människor kan mindfulnessbaserade program förbättra den subjektiva sömnkvaliteten och svårigheter kopplade till sömnproblem.

Evidensen är dock inte entydig. Resultaten skiljer sig beroende på de personer, meditationsprogram och jämförelsebehandlingar som studeras. Vid en faktisk kronisk sömnstörning är meditation därför inte automatiskt den bästa behandlingen.¹

Och oavsett hur avslappnad du känner dig efter att ha mediterat kan den inte utföra sömnens biologiska funktioner.