¿Cómo se relacionan la meditación y el sueño?

La meditación puede ayudar con el sueño — pero no lo sustituye.

Especialmente por la noche, la meditación puede ayudarte a notar pensamientos y tensión sin quedar cada vez más atrapado en ellos. Para algunas personas, los programas basados en atención plena pueden mejorar la calidad subjetiva del sueño y las dificultades asociadas a problemas de sueño.

Sin embargo, las pruebas no son concluyentes. Los resultados difieren según las personas, los programas de meditación y los tratamientos de comparación estudiados. Por eso, ante un verdadero trastorno crónico del sueño, la meditación no es automáticamente el mejor tratamiento.¹

Y por muy relajado que te sientas después de meditar, la meditación no puede cumplir las funciones biológicas del sueño.