Quels liens entre méditation et sommeil ?

La méditation peut aider à dormir — mais elle ne remplace pas le sommeil.

Particulièrement le soir, la méditation peut vous aider à remarquer les pensées et les tensions sans vous laisser de plus en plus entraîner par elles. Pour certaines personnes, les programmes fondés sur la pleine conscience peuvent améliorer la qualité subjective du sommeil et les difficultés associées aux problèmes de sommeil.

Les preuves ne sont toutefois pas concluantes. Les résultats diffèrent selon les personnes, les programmes de méditation et les traitements de comparaison étudiés. En présence d’un véritable trouble chronique du sommeil, la méditation n’est donc pas automatiquement le meilleur traitement.¹

Et, quelle que soit la détente que vous ressentez après avoir médité, la méditation ne peut pas remplir les fonctions biologiques du sommeil.