冥想与睡眠有什么联系？

冥想可能有助于睡眠，但它不能替代睡眠。

尤其在晚上，冥想可能帮助你察觉想法和紧张，而不越来越深地陷入其中。对某些人来说，基于正念的课程可以改善主观睡眠质量，以及与睡眠问题有关的困难。

不过，现有证据并非确凿一致。结果会因研究中的人群、冥想课程和比较治疗方式而不同。因此，如果确实存在慢性睡眠障碍，冥想并不自动就是最好的治疗方法。¹

而且，不管冥想后你有多放松，它都无法承担睡眠的生物学功能。