Hvordan henger meditasjon og søvn sammen?

Meditasjon kan hjelpe med søvn – men er ingen erstatning for søvn.

Særlig om kvelden kan meditasjon hjelpe deg å legge merke til tanker og spenning uten å bli stadig mer fanget i dem. For noen kan mindfulnessbaserte programmer forbedre den subjektive søvnkvaliteten og vansker knyttet til søvnproblemer.

Evidensen er likevel ikke entydig. Resultatene varierer med menneskene, meditasjonsprogrammene og sammenligningsbehandlingene som studeres. Ved en faktisk kronisk søvnforstyrrelse er meditasjon derfor ikke automatisk den beste behandlingen.¹

Og uansett hvor avslappet du føler deg etter meditasjon, kan den ikke utføre søvnens biologiske funksjoner.